Under påskhelgen, tor-sön nästa vecka v 13, kommer tjejerna att få träna på egen hand, med en kompis eller familjemedlem. Gäller alltså skärtorsdag, långfredag och påskdagen. Deras påskläxa är utdelad på papper, men finns även nedan.
Under påsklovet v 14 kör vi träning som vanligt i hall. Det är väldigt viktigt att ni hör av er om er dotter inte kan komma. SMS:a till Linda på 070-9692888.
Ha en fin påsk!
//Linda, Åsa, Mika och Gabriella
Påskläxa IFK Strängnäs Handboll F08
Träna minst 2 ggr under påskhelgen, kör valfria pass. Ta bildbevis och lägg på lagets Snapchat eller skicka till Linda.
Byt om till träningskläder och gympaskor. Annan träning som ridning, fotboll, simning, truppgympa är självklart ok.
Pass alternativ 1
Jogga 20 min
2 x 10 armhävningar
2 x 20 situps
2 x 15 benböj
2 x 10 draken på varje ben
Passa en boll 50 ggr med en kompis/familjemedlem. Tänk på hög arm.
Spring i en backe eller trappa 10 ggr.
Pass alternativ 2
Hoppa hopprep 500 hopp
2 x 15 burpees
2 x 45 s plankan
2 x 10 armhävningar
2 x 10 draken på varje ben
Boll-brottas i 10 minuter med en kompis/familjemedlem.
Spring i en backe eller trappa 10 ggr.
